10 Kvalita Všechny BEST komunikátory mají společné

Jak dobrý jsi jako komunikátor?

Existuje mnoho knih a článků, které učí intimním partnerům umění správných komunikačních dovedností. Některé páry zlepšují svou schopnost vzájemného důvěry hlubší tím, že praktikují cvičení v nich. Ve většině případů však jejich úsilí bylo minimálně účinné. Navzdory upřímnému úsilí zvládnout tyto techniky, důvěrní partneři stále příliš často pokračují v nedorozumění a nesprávné interpretaci toho, co říkají a slyší. Za čtyřicet let, kdy jsem léčila páry, jsem neustále hledala odpovědi proč tolik lidí má nadále takové potíže, když je k dispozici tolik vynikajících pokynů. Co mohlo být přehlédnuto? Jaké techniky nebo rady by mohly být chybějící, které by pomohly intimním partnerům úspěšněji komunikovat efektivněji?

Rozhodl jsem se zaměřit se na pár šťastných párů, s nimiž jsem pracoval, kteří bez ohledu na problémy, , zdálo se, že nemají problémy se hluboce spojovat. Tito důvěrní partneři jednoznačně zvládli způsob komunikace, který učinil, že se oba cítí podporovaní a chápáni bez ohledu na obtížnost předmětu.

Porovnám jejich postoje a chování s těmi, kteří byli méně úspěšní a z těchto zkušeností přišli pochopit deset klíčových vlastností, které tito úspěšní komunikátoři neustále prokazují. Zde jsou vlastnosti skvělých komunikátorů a efektivní komunikace s vaším manželem.

1. Nepoužíváte zátky konverzace.

Existuje osm rozhovorů s konverzačními funkcemi, u kterých je velice pravděpodobné, že váš partner přestane sdílet své zranitelné myšlenky a pocity. Všichni jsme někdy používali tyto fráze a chování, často bez toho, aby si uvědomili, jak špatně mohou naši partnery cítit.

Jakmile je poznáte, doufejme, že je nebudete znovu používat. Tyto odpovědi můžete vyjádřit efektivně jinými způsoby, jestliže váš partner má zájem, ale nikdy, když se váš partner musí slyšet.

Minimalizace:

Problém vypadá jako triviální

  • Užívání strany druhé osoby: Nepodporuje zkušenost vašeho partnera
  • Blaguje: kritizuje vašeho partnera za to, že se cítí nebo jedná způsobem, jakým se dělá
  • Opravuje: :
  • Řekněte svému partnerovi, jak jednat nebo cítit Šok:
  • Vyjádřený rozrušení nebo pobouření toho, co váš partner říká Svatější než ty:
  • Neříkejte, situace lepší Negativita:
  • Udržujte netrpělivost, podrážděnost, sarkasmus nebo znějící zátěž z vaší reakce 2. Nabízíme plnou podporu bez souhlasu
  • přes GIPHY Mnoho lidí se domnívá, že pokud podporují způsob, jakým si jejich partneři myslí nebo se domnívají, že s nimi budou muset automaticky souhlasit. Podpora a dohoda nemusí být stejná odpověď. I když nevidíte věci stejným způsobem, stále můžete být empatický a pochopit, jak si mluvčí myslí a cítí.

Příliš často se posluchači tak zajímá, že pokud nebudou okamžitě hádat z jiného hlediska že nebudou mít možnost nesouhlasit později, takže předjímají závěry svých partnerů, aby se podělili o to, jak mohou situaci vidět jinak.

Pokud vy a váš partner souhlasíte s tím, že emoční a psychologická podpora neznamená automaticky souhlas, máte možnost zcela potvrdit myšlenky a pocity druhého. Jakmile se váš partner cítí slyšen a pochopen, můžete se ho zeptat, jestli je požadována zpětná vazba.

3. Během poslechu si vezmete mentální poznámky.

Váš reproduktor bude mnohem pravděpodobnější, že bude pokračovat v sdílení, pokud má pocit, že věnujete pozornost tomu, co bylo řečeno. To zahrnuje nejen přítomnost, ale i vše, co by mohlo odkazovat i na minulost. Vezměte si poznámky, pokud vám to pomáhá, když posloucháte.

Mnohokrát, když jsou reproduktory emočně narušeni, opakují se nebo přeskočí logické sekvenování. Je jim velmi užitečné, pokud jim pomůžete zůstat na správné cestě. Opatrně se zeptat na otázky nebo připomínky, které jim pomohou spojit své myšlenky. Je to jako držet každé důležité prohlášení jako emocionální skládačka, vždy připravená pomoci vašemu partnerovi nakonec lépe vidět, jak mohou jít společně.

4. Zůstanete přítomni a v okamžiku.

Každý, kdo se snaží sdílet něco bolestivého nebo děsivého, okamžitě ví, jestli jste zaneprázdněni nebo není skutečně přítomen. Budete vědět, jestli jste "unášeni", protože vaše odpovědi budou znít patronující, netrpělivé nebo věcné. Váš mluvčí brzy bude cítit, že vás nudí, a automaticky zkrátí rozhovor nebo ztíží, abyste se slyšeli.

Někdy je těžké zůstat soustředěné poslouchat svého partnera, zvláště když je naštvaný, rozrušený nebo příliš opakující se. Je to opravdu pravda, jestli jste předmětem tísně. Pokud se cítíte defenzivně a nemůžete být přítomni už kvůli vlastní reaktivitě, požádejte o nějaký čas, aby se znovu stabilizoval, než půjdete dál.

5. Neměňte svůj rytmus nebo tok

přes GIPHY

Dobří posluchači mají kadenci a naléhavost komunikačního stylu mluvčího a potřebu. Nepokoušejí se potlačovat emoce ani měnit svůj rytmus nebo způsob vyjadřování slov. Někteří lidé pracují, když se dostanou hlouběji do svých emocí nebo se změní z jednoho rytmu do druhého podle toho, co odhalují.

Pokud můžete být dostatečně flexibilní, aby s nimi proudil současně s držením na vlastní pěst vnitřní rytmus, můžete jim pomoci najít mnohem pohodlnější tempo, které lépe umožní oba z vás co nejblíže k pravým pravdám.

6. Nesnažte se ovlivňovat jejich pocity.

Je velmi lákavé ukládat vlastní myšlenky a pocity k jiné osobě, zvláště když je zranitelný nebo potřebný. Když se váš partner pokouší prozkoumat hlubší myšlenku nebo pocit, může se zdát nestabilní nebo potřebovat směr a může se cítit jako výzva k přesměrování.

V té době je obzvláště důležité zůstat autenticky zájem, zvědavý na tyto úvahy a závěry a chtěl skutečně pochopit, jak tato osoba přišla cítit způsob, jakým on nebo ona dělá v tom okamžiku.

Antropologové vědí, jak důležité je respektovat a podporovat jinou kulturu, i když ne Nevidím svět stejným způsobem. Každá lidská bytost je vlastní kulturou a intimní partneři si musí pamatovat, že jejich pohled na realitu musí být viděn se stejnou posvátností.

7. Nestačíte svůj vlastní program

přes GIPHY

Dokonce i dobří posluchači mohou učinit chybu, že přijdou příliš rychle, příliš mnoho řeknou, přerušují nebo se příliš rychle vypínají a vypínají. To může být velmi těžké zůstat na správné cestě a nepřesunout vlastní program načasování, když jste na druhém konci emočně rozrušeného člověka nebo máte své vlastní priority.

V každém rozhovoru máte absolutně možnost informovat svého partnera, že jste ohromeni nebo se začnete cítit defenzivně, zvláště pokud vaše vlastní emoce vám nedovolí zůstat v okamžiku. Nemůžete být nadále dobrým posluchačem, když jste netrpěliví, a vždy je lepší se znovu připojit, když můžete být autenticky přítomni. Pokud se musíte odpojit, udělejte čas brzy, kdy můžete pokračovat, aby se váš partner necítil opuštěný.

8. Nabízíte nekrizovou zpětnou vazbu.

Když se váš partner cítí bezpečný, slyšitelný a připravený, můžete nabídnout neúspěšnou zpětnou vazbu poté, co jste se ho zeptal, jestli je připravený naslouchat. Pomocí všech poznámek, které jste vzali, podělte se o shrnutí toho, o čem jste si mysleli, že bylo řečeno, co váš partner vypadal, že potřeboval, a kde souhlasíte nebo vidíte věci jinak. I když vaše zkušenosti nejsou pozitivní, můžete stále poskytovat své pocity péčí.

Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte o tom, co jste slyšeli a jaké jsou vaše odpovědi. Požádejte o zpětnou vazbu, jak jste byli jako posluchač a jakékoliv rozdíly, které by si mohl přát. Kde jste byli přesní a kde jste mohli špatně porozumět? Byl váš partner cítit postaráno, chápáno a podporováno a jakým způsobem? Má pro vás nějakou dobrou zpětnou vazbu?

9. Jste trpěliví

přes GIPHY

Trpělivost není jen "čekat." Trpělivost je tak zapletená, že si nevšimnete čas. Když hluboce posloucháte druhého, nemáte-li jinou myšlenku než dělat to, co děláte, cítíte se emocionálně bezvadný a nesouvisí s minulostí nebo budoucností. Vaše jediná touha je, aby tam byla plně pro toho, koho milujete.

Emocionální trpělivost cítí druhou jako rytířství. Neexistuje žádný odpor, netrpělivost, mučednictví nebo nuda v daru naslouchání tak dlouho, a to, co váš partner potřebuje od vás v té době. Cítíte se naprosto ochotni dát své vlastní potřeby stranou a pocit, že byste to měli učinit v té době.

Může se to zdát ideální, ale většina lidí, kteří sdílejí něco zranitelného nebo bolestivého, přesně ví, co to je, že je na druhém konci někdo, kdo opravdu chce poslouchat. Možná nebudete schopni to dělat po dlouhou dobu, ale odměny pro posluchače jsou stejné jako u reproduktorů.

10. Používáte prohlášení o tkaní.

Tato schopnost je skutečně efektivní, jak efektivně komunikovat s vaším manželem. Lidé s bolestivostí nebo se snaží vyjadřovat negativní nebo zranění pocity často nemohou sledovat to, co oni říkali, nebo smysl jejich prezentace, zatímco oni jsou v tomto emocionálním stavu.

Skvělý posluchač napíná prohlášení minulosti, vztahuje je k přítomnost a přivede je do budoucnosti. Aby to udělal, musí si vzít signály z minulosti a spojit je s tím, co už posluchač o této osobě ví. Pomocí kombinace emocionální podpory, přesného naslouchání, sledování, rytmu, přítomnosti a péče pomáhá efektivní posluchač se svým partnerem nadále přiblížit se skutečné nabídce.

Tkaní pomáhá osobě pamatovat si svou minulost jak to ovlivňuje přítomnost. Pomáhá také upozornit na opakující se vzory, které nevedly k dobrým výsledkům a snižují pravděpodobnost, že budou pokračovat do budoucnosti. Je důležité, aby tkaní nebylo děláno způsobem, který činí účastníka sdílení pocit, že je uvězněn nebo označen, jen hluboce ví, o koho se chová ve vztahu.

Jak dobrý jsi jako komunikátor?

Následuje jednoduchý test, který vám pomůže zhodnotit, jakým způsobem komunikujete s láskou a podporujete partnera. Nenechte se rušit, pokud vaše aktuální výsledky testu nejsou tak, jak chcete. Zkušební test můžete znovu provést vždy, když chcete porovnat skóre.

Zhodnoťte test podle následující legendy:

1 = Nikdy

2 = Občas

3 = Častoji než

> 4 = Často

5 = Většinou

Odpovídám na žádost mého partnera, abych byl slyšet s koncovkami konverzace.

Mohu být podporující, i když s prezentací zcela nesouhlasím. > Sleduji myšlenky a pocity, které můj partner sdílí.

Jsem přítomen, když můj partner mluví o něčem důležitém.

  1. Můžu protékat rytmem svého partnera a stále držím sám. poslouchejte bez snahy o vložení svého názoru nebo směru
  2. respektuji a podporuji načasování svého partnera
  3. dávám přesnou a užitečnou zpětnou vazbu
  4. dávám emoční trpělivost bez odporu
  5. Mám pro sebe svou minulou, současnou a budoucí partnerskou minulost.
  6. Nyní doplňte své skóre a použijte následující legendu, abyste zjistili, kde právě stojíte.
  7. 1-19: Musíte pracovat na tom, lepší komunikátor, aby váš partner chtěl s vámi mluvit o důležitých věcech.
  8. 20-39: Snažíte se držet sebe sama, když se snažíte být pro svého partnera a nevzdali jste se učit, jak
  9. 40-59: Zlepšujete se tím, že se zbavíte vlastních potřeb a zároveň budete mít partnera.
  10. 60-79: Dáváte partnerovi pokoj, který potřebuje

80-100: Potřebujeme vás klonovat za svět.

  • Komunikace mezi intimními milovníky je vždy křehkým procesem, ale pokud se můžete naučit a zvládnout těchto deset postojů a chování, váš partner potřebuje sdílet něco bolestivého, zranitelného nebo může být jen vystrašený, zjistíte, že váš vztah se okamžitě stává stále bližší a obohacující (9 obrázků)
  • Foto: WeHeartIt
  • Ravid Yosef
  • Přispěvatel
  • Láska

Přečtěte si později

20 Little things to make your relationship

Tento článek byl původně publikován na Psychology Today. Přetištěno s autorským povolením
arrow