Ο ταχύτερος, πιο έξυπνος τρόπος για να φέρεις περισσότερη αγάπη στη ζωή σου

Η αγάπη είναι πιο κοντά από ό, τι νομίζεις. > Για να καθορίσετε τους πιο σημαντικούς στόχους σας για τους επόμενους μήνες, μην ξεχνάτε τον παράγοντα που είναι πιο πιθανό να σας χαρίσει χαρά, ικανοποίηση και βαθιά αίσθηση προσωπικής σημασίας και αποστολής: Αγαπώντας τις σχέσεις, με όλες τις μορφές, όχι μόνο τη ρομαντική αγάπη

Αυτή η ιδέα έρχεται τόσο από τους προσωπικούς μου αγώνες για να μάθω πώς να προσελκύω αγάπη και να οικοδομήσω μια γεμάτη αγάπη ζωή (ενάντια σε κάποια αρκετά βαριά εσωτερικά και εξωτερικά εμπόδια) και τα 30 μου χρόνια ως ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται σε θέματα οικειότητας. > Χωρίς υπερβολή, νομίζω ότι μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι βρήκα το καλύτερο μέρος όλων για να βρω αγάπη: Ο κατάλογος επαφών σας.

μέσω GIPHY

Επιτρέψτε μου να επεξεργαστώ λέγοντας μια δική μου ιστορία: στα μέσα της δεκαετίας του '30, μετά από τα χρόνια που έζησαν τα κλαμπ, τις συνδέσεις και μια ουσιαστικά άκαρπη αναζήτηση για αγάπη, βρήκα ότι Δεν μπορούσα πλέον να αποφύγω το κενό μέσα μου. Κάτω από όλα τα πολυάσχολα, ό, τι ήμουν, ήταν μόνος.

Ήξερα ότι έπρεπε να βρω αγάπη. Είχα περάσει χρόνια ψάχνοντας για αυτό με ανθρώπους που δεν ήταν διαθέσιμοι, αλλά δεν είχα ξοδέψει αρκετό χρόνο να το κτίσω με τους ανθρώπους που νοιαζόταν για μένα, για τους ανθρώπους που μου νοιαζόταν ήδη. Η επιλογή να περάσετε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας αυτούς τους ανθρώπους άλλαξε τα πάντα. Σημείωσε την αρχή μιας πολύ διαφορετικής και πολύ πιο γεμάτης αγάπης ζωής.

Στο έργο μου ως θεραπευτής, έχω δει το ίδιο μοτίβο στη ζωή των αμέτρητων πελατών που ήρθαν σε με επειδή ήθελαν περισσότερη υγιή αγάπη

Το πρώτο βήμα ήταν σχεδόν πάντοτε το ίδιο: Η επιλογή να περάσετε χρόνο με αυτά που ονομάζω "έμπνευση έμπνευσης", εκείνους τους φίλους και τους συνεργάτες με τους οποίους υπάρχει ουσιαστική αίσθηση ασφάλειας και αμοιβαίας εκτίμησης και σταδιακά ξοδεύοντας όλο και λιγότερο χρόνο με τα "αξιοθέατα της στέρησης", εκείνες τις σχέσεις που απαιτούν υπερβολική προσπάθεια ώστε ο άλλος να μας δεχτεί, να μας εκτιμήσει και να τιμήσει ποιοι είμαστε πραγματικά.

Καθώς επιλέγουμε να εστιάζουμε όλο και περισσότερο τα αξιοθέατα της έμπνευσης, ο κόσμος μας αλλάζει. Είναι σχεδόν τόσο απλό.

Για τους περισσότερους από εμάς, ο καλύτερος τρόπος για να βρούμε αυτές τις συνδέσεις είναι απλά να κοιτάξουμε τις λίστες επαφών μας τα τελευταία χρόνια. Συνήθως, αυτοί οι άνθρωποι είναι ήδη εκεί. Απλά ήμασταν πολύ απασχολημένοι για να επικοινωνήσουμε μαζί τους ή αισθανόμασταν υπερβολικά ντροπαλοί γιατί τους θαύμαζαν - ή απλά δεν αφιερώσαμε χρόνο για να οικοδομήσουμε τις συνδέσεις μας.

Για ένα πιο γεμάτο αγάπη νέο έτος, βρείτε αυτές τις σχέσεις τώρα και περάστε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Είναι το καλύτερο μονοπάτι για την ευτυχία που γνωρίζω

μέσω GIPHY

Εδώ είναι μια απλή άσκηση για να βοηθήσετε:

Τραβήξτε την καλύτερη λίστα επαφών σας και αναθεωρήστε τους ανθρώπους σε αυτό, από το πλησιέστερο και αγαπητό σας στους ανθρώπους που μπορείτε

Τότε, ρωτήστε τον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις:

Ποιος με αγαπάει πραγματικά;

Ποιος βλέπει και με θησαυρούς για ποιοι είμαι πραγματικά;

  • Σε ποιον εμπιστεύομαι για το καλύτερο μου τα συμφέροντα στην καρδιά;
  • Όλοι οι άνθρωποι που επιλέξατε είναι χρυσός. Είναι η προσωπική ομάδα των ονείρων σας. Το πιο σοφό δρόμο για να μάθετε πώς να προσελκύσετε αγάπη είναι να καλλιεργήσετε αυτές τις σχέσεις κάνοντας τρία πράγματα:
  • Πρακτική δίνοντας περισσότερα σε κάθε έναν από αυτούς τους πολύτιμους ανθρώπους.

Πρακτική ζητώντας περισσότερα από καθένα από αυτά. Είναι αλήθεια ότι ζητώντας περισσότερα είναι συχνά μια πράξη οικειότητας.

  • Και πάνω απ 'όλα: Απολαύστε τα. Αυτή η τελευταία πρόταση είναι ίσως η μεγαλύτερη πράξη της σοφίας της ζωής που γνωρίζω.
  • Ο μικρός διαλογισμός: Η αγάπη που είναι ήδη δικός σας
  • μέσω GIPHY

Στο νέο βιβλίο μου,

Διδάσκω την οικειότητα "μικρο-διαλογισμοί" - μικρές πρακτικές που διαρκούν λιγότερο από τρία λεπτά αλλά έχουν τη δύναμη να εμπλουτίσουν όλο το ταξίδι σας οικειότητας Ο ακόλουθος μικροδιαλογισμός μπορεί να αποτελέσει το θεμέλιο για περισσότερη αγάπη

Διαλέξτε οποιοδήποτε πρόσωπο που ξεχώρισε για εσάς, όπως αντανακλάτε στις σχέσεις σας. Τώρα δοκιμάστε τα εξής: Σκεφτείτε τι αγαπάτε περισσότερο για αυτό το πρόσωπο Σκεφτείτε την ποιότητα της αγάπης αυτού του ατόμου για σας.

Να θυμάστε μία φορά ότι ένιωσα βαθιά τον δεσμό μεταξύ των δύο σας.

  • Κρατήστε αυτό το άτομο
  • σε
  • την καρδιά σας για μια στιγμή και πείτε: "Σας ευχαριστώ."
  • Και τώρα, απλά αφήστε τα συναισθήματά σας να κυματίζουν ήσυχα μέσα σας. όσες φορές επιθυμείτε και απλά προσέξτε καθώς η δεξαμενή της αγάπης βαθαίνει και διευρύνεται καθημερινά. Οι πιθανότητες είναι μεγάλες που θα συμβεί, και ότι η ζωή σας θα γίνει πλουσιότερη και πιο ευχάριστη και θα αρχίσετε να συναντάτε νέους ανθρώπους που σας αγαπούν επίσης για το ποιοι είστε. (Εδώ είναι μια σημαντική προειδοποίηση: Εάν υποφέρετε από ένα ψυχοθεραπεία που δεν θεραπεύεται ή αντιμετωπίζεται ανεπαρκώς ή αν έχετε ενεργό εθισμό, τα παραπάνω εργαλεία μπορεί να βοηθήσουν αλλά δεν θα κολλήσουν. Σας παροτρύνω να πάρετε τη βοήθεια που χρειάζεστε ως πρώτη προτεραιότητά σας κατά το επόμενο έτος.) ...
  • Ο Ken Page, LCSW, είναι ένας διάσημος ψυχοθεραπευτής, blogger ψυχολογίας σήμερα και συγγραφέας του bestselling Deeper Dating: Πώς να ρίξετε τα παιχνίδια της αποπλάνησης και να ανακαλύψετε τη δύναμη της οικειότητας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το έργο του και να λάβετε ένα (9 εικόνες)

Ryan Alphonso

Συντελεστής

Συνδρομητής

Buzz

Διαβάστε παρακάτω

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στην Ψυχολογία Σήμερα. Ανατύπωση με άδεια του συντάκτη.
arrow